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USER GUIDE
使い方ガイド
低コレ食堂の基本的な使い方を4つのステップでご紹介します。
はじめての方へ — 最初の3ステップ
- 1無料登録するメールアドレスだけで30秒
- 2プロフィールを入力する年齢・体重・活動量などから目標値を自動計算
- 3今週の献立を開くすぐに低コレステロールメニューが確認できます
STEP 01
献立の見かた
- ホーム画面から「今週」「来週」タブで週を切り替えられます。来週の事前確認はプレミアム機能です。
- 曜日ボタンをタップすると、その日の朝食・昼食・夕食が表示されます。
- 料理名をタップすると、食材量・作り方・栄養成分の詳細を確認できます。
- 「作らなかった」ボタンで記録した料理は、その日の栄養計算から自動で除外されます。
STEP 02
栄養値の読みかた
- 栄養目標値は年齢・体重・運動量などから、あなた専用の値を自動計算します。プロフィールを設定すると反映されます。
- 棒グラフの色で目標への近さがわかります。緑=ゆとりあり / オレンジ=もうすぐ / 赤=超過。
- 特に注目してほしい項目はコレステロール（mg）と飽和脂肪酸（g）です。悪玉コレステロール（LDL）の数値に大きく関わります。
STEP 03
レシピ・作り方
- 献立ページで料理名をタップすると詳細ページが開き、食材・分量・作り方・栄養成分を確認できます。
- 家族を登録していると、「家族全員分」ボタンで家族全員分の食材量が自動換算されます（プレミアム機能）。
- 画面下のナビから「レシピ」を開くと全料理を一覧で確認できます。料理名や食材での絞り込み検索も可能です。
- 調理中の画面消灯を防止：ホーム画面に追加してアプリとして起動すると、作り方を見ている間スマホが暗くなりません。手が濡れていても安心です。
STEP 04
健康記録
- 「健康記録」ページから体重・血圧・悪玉コレステロール（LDL）を記録できます。毎日でなくて構いません。
- 受診のたびにLDL値を記録しておくと、食事との関係を確認できます。
- 体重・LDLの推移グラフや受診時に使えるレポートPDFはプレミアム機能です。
無料プラン
今週の献立だけ
プレミアム
来週・買物・差替・グラフ
7日間無料トライアル
もっと続けやすく、家族みんなで。
プレミアムなら買い物リスト・差し替え・健康グラフが使えます。
- 来週の献立を月曜0時から閲覧
- 買い物リストを自動作成
- 献立の1品を差し替え
- 家族分の食材量に自動換算
- 体重・LDL推移グラフ
- 受診レポートPDF出力
トライアル後
¥480/月（1日約16円）
よくある質問
来週の献立はいつ見られますか？
毎週日曜の夜に来週分の献立が生成されます。来週の事前確認（月曜前）はプレミアム機能です。
嫌いな食材があったらどうすればいいですか？
その料理を「作らなかった」として記録するか、プレミアム会員は別の料理に差し替えることができます。
体重を毎日測っていません。大丈夫ですか？
もちろんです。思い出したときに記録するだけで十分です。継続の負担なく、気楽にご利用ください。
献立の栄養計算はどこのデータを使っていますか？
文部科学省の食品成分データベースをもとに計算しています。
プレミアムの解約はいつでもできますか？
はい、いつでも解約できます。月末まで引き続きご利用いただけます。プロフィールの「サブスクリプション管理」から手続きできます。
食事の管理だけで、薬は不要になりますか？
本サービスは食事管理のサポートツールです。服薬の判断は必ず主治医にご相談ください。
