健診で「コレステロール、
3ヶ月後に再検査」と
言われた人へ。
次の再検査までの食事は、もう考えなくて大丈夫です。
「できれば薬になる前に、食事で」。そう思っても、調べるほど情報がバラバラで、 毎日の献立を自分で組み続けるのは正直しんどいですよね。 これは低コレステロール・減塩で1週間ぶん組み立てた献立の見本です。 この見本は、レシピも食材量も栄養値も、登録なしで全部見られます。
開発者が実際に食べている低コレステロールの食事
低コレ食堂の献立で作ったものや、低コレステロールを意識して自分で作ったものです。 下の見本週そのものではありません。
低コレ食堂の献立
低コレ食堂の献立
まずは下の1週間を、登録せずにそのままご覧ください。
この見本週の栄養（1日あたり平均）
下の見本7日を1日あたりに平均した実数です（文部科学省 食品成分データベースで計算。目安は一般的な成人例）。
エネルギーは1日あたり平均で約1377kcalです。 目安は食塩6g、コレステロール200mg、飽和脂肪酸は総エネルギーの7%以下です（動脈硬化性疾患予防ガイドライン）。 登録すると、あなたの年齢・体重・活動量・目的から目標値を自動で計算します。
↓ まず1週間の献立を見る完璧じゃなくても、大丈夫です。
ゼロか100じゃなく、外食が続いた週があっても、次でまた魚に戻せばいい。 そのくらいで続けられたら十分です。続けられる形だから、ここに置いています。
この1週間を、続けられる形にする
次の再検査まで、献立を考えなくていい状態にする機能です。登録（カード不要・無料）で使えます。
あなたの数値で組み直す
見本のままではなく、あなたの体格や目標に合わせて献立を計算し直します。「自分の場合これでいいのか」を、もう調べなくてすみます。
毎週月曜に次の1週間が届く
献立を考える時間がなくなります。次の再検査までの数か月、自分で組み直さずにすみます。
買い物リストは作らなくていい
1週間分の食材を売り場順にまとめて表示します。スーパーで迷う時間も、買い忘れもなくなります。
再検査の日に、手ぶらで行かずにすむ
LDLや体重を記録して、推移をグラフで見られます。「この3か月で何が変わったか」を主治医にそのまま見せられます。
無料プランはずっとカード不要です。さらに使いたくなったら、プレミアムを7日間無料で試せます。
この1週間、あなたの状況に合っていましたか？
ひとことで教えてください（登録は不要です）